Slit er från myseftermiddagen och kom till stadsparken för lite kvalitetsunderhållning med aeroba inslag

Kl 17.30 joggar vi söderut, efter ett tag kör vi lite tempoökningar och sen är det dags att börja intervallerna som idag är två till antalet! Men vilka intervaller...

2x2700 meter vila 2 min mellan. Fart halv maratempo undantaget den första 300hundringen på varje varv som går lite fortare. Efter detta, gemensam nedjogg i ca 15 min( långt eller hur?)

Är också på sin plats att ni trogna bloggläsare skall få veta det först.

Inom kort kommer klubben att sjösätta ett ambitiöst träningsupplägg för alla grenar som gäller fram tills augusti/september nästa år.

Det kommer att bli grymt bra och jag hoppas att så många som möjligt vill vara med på den här resan.

Mer detaljer kommer på mailen inom kort(så för er som ite är medlemmar är det en liten hint...)

Ses i kväll/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...