Är det inte det ena så är det det andra...

Min son har åkt på en förfärlig förkylning och detta sätter käppar i hjulet för min närvaro på dagens pass. Nästa vecka skall jag dock komma vad som än händer(famous last word...)

Hursomhelst, ni tappra själar som tar er till parken idag få jogga upp i 20 minuter för att efter detta köra ett pass bestående av 6-8X900 meter. Starttid är 4-5 minuter(4 om du springer 8 och 5 om du springer 6 intervaller)

varje intervall skall gå ca 5 sek snabbare än den föregående.

Så nu blir det både att räkna och springa!

Nästa vecka är det avslutning,

Start då kl 18.00 för att hinna med bad, mat och öl!

mer info kommer även på mailen. får du inte mail så kontakta mig.

trevlig kväll/
Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...