Ah, det här var inget vidare.

jag går hemma och kraxar och får därför ställa in första passet för mig själv på hur lång tid som helst.

Men ni springer väl ändå?

Samling i parken 18.30 lugn jogg 20-25 minuter och sen blir det

4x6 minuter, start 8 minuter för att avsluta med en 12 minuters i samma tempo som föregående intervaller. 12 minutersintervallen bör kännas rätt seg på slutet annars är det jämn fin fart som gäller

ses nästa vecka/
Kristian