Är det inte det ena så är det det andra...

Min son har åkt på en förfärlig förkylning och detta sätter käppar i hjulet för min närvaro på dagens pass. Nästa vecka skall jag dock komma vad som än händer(famous last word...)

Hursomhelst, ni tappra själar som tar er till parken idag få jogga upp i 20 minuter för att efter detta köra ett pass bestående av 6-8X900 meter. Starttid är 4-5 minuter(4 om du springer 8 och 5 om du springer 6 intervaller)

varje intervall skall gå ca 5 sek snabbare än den föregående.

Så nu blir det både att räkna och springa!

Nästa vecka är det avslutning,

Start då kl 18.00 för att hinna med bad, mat och öl!

mer info kommer även på mailen. får du inte mail så kontakta mig.

trevlig kväll/
Kristian