Efter förra tisdagens fina pass hoppas jag naturligtvis på samma goda uppslutning i morgon. Ni som kommer dit kommer att få uppleva den glädje som bara ren och skär fartträning kan ge. För att undvika eventuella bieffekter börjar vi med 20-25 min lugn jogg där vi blandannat kommer att inspektera södra Lunds högsta punkt. Lite lätta tänjningar på detta och sen kör vi gång med följande pass

2(550 m hög fart, 1 min ståvila, 550 m hög fart, 1 min ståvila, 550 meter varav de första 350 meter går i max fart. Den avslutande biten går i lugn jogg. 15 sek vila på detta och sen en 900hundring i hyfsad fart,ca dubbel tid än för en 550 meters intervall. 2 minuter ståvila).

När vi är klara med detta kör vi 3-7x550 meter startid 2.30

När även dessa rundor lagts till handlingarna kan vi nöjt jogga ner och tänka på hur duktiga vi varit och att det är pass som dessa som gör att vi blir lite bättre, snabbare och förhoppningsvis gladare triathleter. Att det sen är nyttigt för det kardiovaskulära systemet, främjar utsläppet av diverse trevliga hormoner och signalsubstanser och på ett synnerligen effektivt sätt ökar bentätheten i skelettet är ju inte heller fel.

Så vad väntar ni på? Vi ses i parken/Tränarn

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...