Har tyvärr dubbelbokat mig nu på onsdag så jag måste ställa in det utlovade cykelpasset på onsdag. Torsdagen den 15/5 kör vi dock igång. Kl 18.30 samlas vi vid bollhusets parkering i lundför vidare färd mot Värpinge och vår intervallbana. Mer info kommer senare men pumpa hjulen, olja kedjan och sätt igång att raka benen redan nu.

Nu är det ju inte jag som är gammal hårdrockare men den gamla Maiden slagdängan passar ju alldeles utmärkt in på tisdagens pass som kommer att utföras i fagra St Hans backar. Vi träffas 18.30 vid mcdonalds norra fäladen och sen brakar det loss. Ca 20-25 min lugn jogg följt av 5 st sprintar med 45 sek stretch som vila. Huvuddelen av passet kommer att vara 4-5 stycken 4-5 minuters intervaller där slutet av varje intervall går rakt upp. 3-4 min aktiv vila mellan varje intervall.

Avslutning med gemensam stretchning.

Malmöiterna får väl antingen ansluta eller springa riktigt snabba tusingar.