Förra veckan var det lugnt men idag blir det lite hårdare. Eftersom torsdagspassen ett tag framöver kommer fungera som en forma v kombinerad intervall/långpass så är inte tempot alltför hårt uppskruvat men lite trötta skall ni nog bli:)

30 min uppvärmningsjogg(nåja kanske lite fortare ibland)

2x15 min @z3 5 min jogg vila mellan varje intervall)

sen är det 25 min z1-2

Blir väl bra?

Ses i kväll/
Kristian

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 14

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Vi samlas kl 17.30 i stadsparken. Idag är det vilovecka i schemat och så även i parken. Vi kommer att springa i 60 min med lite stopp för stretch och kanske några armhävningar eller något annat hälsobefrämjande. Så lämna tävlingsinstinkten hemma idag och kom till parken!

Ses i kväll/
Kristian

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 13

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Tjena, då var det dags igen

Stadsparken 17.30

30 min uppvärmning och sen 6x2'@z5 starttid 5'. vi springer i härliga st hans backar så bude puls, höjd och fartkurvor kommer bli sådär härligt oregelbundna som man vill att det ska bli efter ett fint intervallpass

ses i kväll/
Kristian 

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 12

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Hej!

Pass för onsdag och lördag hittar ni nedan.

Simpass vecka 11

Lycka till och vi ses på måndag!

Ronald

Sent blogginlägg men ändå

samling 17.30

30 min uppvärmning

7x1:30 zon 5 startid 4.30

nedjogg och lite längre för de som vill

Ses i kväll/
Kristian