Ah, ännu en tisdag och än så så länge ser det ut att kunna bli en fin kväll i Lunds parker. Vi kollar in stadsparken med start 18.30

20-25 min uppvärmningsjogg

Efter det kör vi 3x (1450-1800 meter i hyfsad fart start 9 min 3x300start 2.00-1.20)

Efter den sista 300hundringen i varje set får vi lite extra vila och startar alla gemensamt efter 6 min.

För att göra det ännu lite knepigare är tanken att vi skall springa 300hundringarna med fallande starttid. Första omgångenstartar vi kanske mella 2.00 och 1.40 och sen plockar vi 10 sek på varje omgång 3x300hundringar.

Gemensam avjogg 900 meter för de som vill

Ses i kväll  

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...