Har världens otur - maginfluensa för tredje gången i år. Börjar luta åt att jag kanske borde ta lite prover och se om något är fel.

   Ni får helt enkelt klara er själva idag också. Är otroligt ledsen, men jag tar mig inte utanför dörren. Simma lugnt så ses vi nästa vecka istället!

Tisdag

Insim 5min

300m frisim F2

Teknikövningar, 6x50m valfria

4x100m medley

10x50m frisim F3 (vila 20s)

3x(100m bröstsim, 200m ryggsim, 200m kick med varsin platta, 6x25m sprint)

50m bad

3x200m frisim F3

Avbad

Onsdag

Insim 5min

12x25m rullande (rygg, bröst, frisim)

2x300m frisim F3

50m bad

6x50m valfria teknikövningar

8x50m frisim F4 (vila 30s)

200m bröstsim

200m ryggsim

5x100m medley

4x25m supersprint

Avbad

Lördag

Insim 5min

6x50m valfria teknikövningar

4x(100m rygg, 100m bröstsim, 2x50m frisim F4, 4x25m supersprint)

50m bad

5x100m frisim F3

3x100m medley

Avbad