Ok

Då var det nya projektet sjösatt och förhoppningsvis accepterat av alla.

Triathlonsäsongen börjar ju gå mot sitt slut nu, åtminstone den svenska.

Jag tycker dock att ni som inte känner er allt för slitna skall försöka hänga i och springa ett eller annat löplopp i höst. Att ägna lite mer fokus på en gren under ett par månader kan ofta innebära stora förbättringar inför kommande säsong. (ja, jag ska simma...) Kolla in på marathon.se för eventuella lopp. Själv tänker jag springa Bromölla halvmarathon till helgen och Veberödsrundan den 9/9. Förhoppningsvis blir det även ett marthon i oktober. Det går även bra att rikta in sig på lite kortare lopp men träningen som man normalt gör vid den här tiden på året kommer nog gynna lopp över lite längre distanser. Träningen under hösten kommer att främst handla om lite längre intervaller med kort vila och farterna kommer inte att gå över de som ni normalt sett springer 10 km på. Det har länge diskuterats om man skall köra högintensiv träning året om. Jag tycker dock att det kanske har tittats väl mycket på hur professionella idrottare tränar då och att man överfört deras situation på oss motionärer. Har du haft 50-120 tävlingsdagar på en säsong och en mycket god träningsbakgrund samt obegränsat med tid för att köra försäsongsträning tycker jag gott att man kan gå i ide under ett par höstmånader men för oss dödliga tycker jag att två-tre kvalitetspass i veckan är ett bra sätt att tillbringa hösten med. Det gör att du inte kommer att försämra din form nämnvärt men att du fortfarande kommer att känna dig fräsch att sätta igång med eventuellt tyngre träning i årsskiftet.

Det har varit fokus på löpning här men mycket av det jag skriver kan naturligtvis appliceras på cykel också. Cyklingen kommer dock att få stå lite i bakkgrunden under höstträningen, mycket beroende på väder, ljus samt att det inte finns några tävlingar att krydda träningen med. Jag anser också att löpning är lite enklare att bedriva högintensiv träning med och att det därför är lite effektivare att koncentrera sig på löpningen under hösten.

Känner ni dock att ni verkligen skulle vilja koncentrera er på att bli bättre cyklister får ni kontakta mig så skall vi se vad vi kan göra.

Så... Mycket text blev det.

/Kristian

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ingen officiell träning med mig i morgon. På schemat står det 5/10 km testlopp. Ni som vill får ju gärna springa det för att se om den lite hårdare träningen som schemat snart kommer att erbjuda har avsedd effekt.Nästa vecka är det dock tränings som ...

Vi kör långpass löpning imorgon(måndag) som vanligt. Upplägget sist var rätt så bra, 20:00 från parken och 20:30 från Delphi för de som vill köra lite kortare, eller bara köra från Mejeriet till Delphi funkar också. Efter 20-25km jogg när vi är tillb...

Simpass för veckan https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdFlfeUYwR2FERm5JUEt5aGNhblQzeHc ...

Vi kör som vanligt 20-25km imorgon, måndag kväll kl 20:00 från Mejeriet i lagom långpasstempo. ...

Pass för veckan. https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AuAu1s2FTu-EdDU3N2NjYzdTSFBUck1LNzRTNzNtQXc ...